良く眠る事は手っ取り早いダイエット
ダイエットは何かしていますか？
体型を気にしている人なら、みんなダイエットした経験があるかと思います。
逆に、痩せているからと言ってダイエットと縁がないと言う事はナンセンスです。
痩せていても、顔だけ！足首だけ！と、落としたいところはあるはず。
痩せていてもおなかなど、ひっこめたいところは誰にでもあるはずです。
ですから、太っている人だけがダイエットをしているわけではないのです。
ご存知の通り、過激なダイエットや、苦しいスポーツ、辛い運動は継続するものではないのです。
はじめはがんばっていても、次第にやらなくなり、大体の人が三日坊主になりがちなのです。
とにもかくにも手っ取り早く、ダイエットやりたいですよね。
では、ここで皆様にご解説する事は、ダイエットをしたい、全員に可能な事です。
究極の手間なく出来るダイエットは「眠る事」なのです。
眠る事ならもちろんながら、定期的、だれでもやっていますよね？
睡眠は人間の体にとって、相当重要な事で知られていますが、本当はダイエットにも良いなんて、驚いてしまいますよね。
私も最初聞いた時は半信半疑でしたが、調査してみると、なるほど、眠りとダイエットは相当深く関連している事がわかりました。
ですが、ただ眠るだけじゃNGです。
心も体も大人なて、息抜きし、深く眠る、これが可能なら効果は出る事でしょう。
スポンサーリンク簡単ダイエット！眠るだけで、代謝アップ？筋肉
では、なぜ、眠ることがダイエットに良いのでしょうか？
昔から「寝る子は育つ」と言いませんか？
寝ている間に、細胞が活発になり、組織が合成され、新陳代謝がより活発になる時間帯が眠っている間なのです。
睡眠時間が多いと言うことは、それだけ簡単に体が成長すると言うことになりますね。
睡眠中には体の中で、ホルモンが分泌されます。
それによって、骨や筋肉の合成が行われています。
ダイエットには、筋肉をつけることは、とても重要なことなのです。
そもそも人間の体内で、基礎代謝をする部分は、
筋肉がメインで、代謝する量は全体のおよそ40パーセント弱、
次に肝臓がおよそ12パーセント、胃や腸がおよそ8パーセントとなっています。
これらの臓器と比べてみても筋肉における代謝の量はかなり多いですよね。
もし、内臓がトレーニングによってもっと増えたら、代謝量をアップすることが出来ますが、そんなことは無理ですよね。
内臓は鍛えることは出来ません。
ですが、筋肉の量はトレーニングしたりして増やせます。
すなわち、筋肉が多くなることは、体の中の基礎代謝量自体を増やすことにつながります。
これによって、エネルギーをより多く、消費できる体になるのです。
結果、誰もが憧れる、「脂肪燃焼しやすい体質」になるわけです。
そして、お話しましたように、筋肉の量を増やすには、ぐっすり眠ることが大切です。
ですから、眠ると言うことは、誰にでも出来る、超簡単なダイエットなのですね。
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簡単にダイエット！栄養をたっぷりとり、睡眠すること！
眠ることはダイエットに繋がります。
とても簡単なことで、良い睡眠をとれるよう意識すれば、どなたでも出来ます。
では、ぐっすり眠るためにはどのようなことを心がけたら良いのでしょうか。
まず、夕食ですが眠っている間に筋肉を作ってくれる成分を取りたいものです。
簡単な三つの成分を取るよう、心がけましょう。
タンパク質をメインに、ミネラルやビタミン類も取れるような食事をしましょう。
これらを摂取したら筋肉を作る材料が整ったということですね。
あとは、良い睡眠をとるだけで、これがダイエットになるのです。
病気を回復させるのも、睡眠と栄養が大切だと言いますが、ダイエットにもこれは当てはまるのです。
それから、良く眠るためにお勧めのことは、お風呂に入る前に適度な運動をすることも、良いかもしれません。
少し体が疲れているくらいが、ぐっすりと眠れそうですものね。
また、夜にはカフェインが入った飲み物を避けて、体にも眠る準備をさせましょう。
ぬるめのお風呂で半身浴をすることも良いでしょう。
寒い冬などは足が冷えて眠れないという方も、お風呂でじっくりあったまってから眠って下さい。
照明をきちんと落とすことも深い睡眠と繋がるようです。
外の街灯などの光が入るベッドルームなら、きちんとカーテンで遮断しましょう。
ぐっすり眠って体の筋肉を育てることは、筋トレをするよりも簡単に筋肉の量を増やすことが出来ます。
もちろん、筋トレを続けている人にはかなわないでしょう。
ですが、良い眠りを取ろうと意識改革をした人は、何も考えずに寝ている人よりもダイエットに繋がっているのです。